香蕉的6种享瘦吃法

导语：营养丰富的香蕉是大家最喜欢的减肥水果之一，而且吃起来带有清新的甜味，用来作为甜食，还能饱

腹解馋。今天，爱美网小编教你6种香蕉的减肥吃法，充分利用香蕉的有效成分，帮你消脂、促排毒、治便秘

，大大提供高它的减肥威力。



  　香蕉营养丰富，无论是口感还是样子跟其他水果有着明显的区别。吃香蕉减肥也成为不少人首选的饮食

瘦身方法，最普遍的做法是早上吃香蕉，但你知道吗，除了就这样直接食用，香蕉还有很多别的减肥吃法。

现在，就跟着爱美网小编一起来看看，香蕉还能怎么吃，巧妙地活用它的瘦身成分，能为你的身材多加分哦

！

　　1：捣烂了跟牛奶混合

　　平时不小心吃太多了，可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大

大地增加维生素、矿物质和纤维素的摄入量，简单又美味，及时调整体内平衡，排出废物，减少过度偶的积

聚。

　　2：用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料，减少脂肪的分量

　　直接将香蕉的果皮剥掉来吃，或者将香蕉切片地吃，很方便也足够好吃，但其实香蕉还能替代砂糖、牛

油等一类带有甜味，并且糖分或脂肪含量较高的调味料。

　　吃切片面包的时候，可以直接将香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃。或者将香蕉捣烂，加少量牛奶或

者水来稀释后，作为酱料来活用。香蕉替代调味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的钾能降低血压

，膳食纤维促进肠道的蠕动能力，减少体内积聚。

　　3：与玉桂搭配，为身体增温

　　牛奶和香蕉是一个很不错的搭配，两者都含有一种叫“色氨酸”的氨基酸，充分摄入色氨酸，能帮你改

善睡眠，而睡眠又与减肥息息相关，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神饱满，

积极投身到你的减肥事业中去。

　　在为自己做一杯香蕉牛奶的同时，别忘了加一点玉桂粉，玉桂粉能促进血液循环，身体感到暖洋洋，体

内的代谢力也能得以提升哦！

　　4：冰镇香蕉当减肥零食

　　买回来的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的时候，由于午饭与晚饭之间的间隔过长，容易产生空腹感，

食欲难耐，嘴又很馋，此时取出冰镇过的香蕉，简单地剥开皮来吃，单单的甜味满足馋嘴，同时纤维素帮你

饱腹，减肥又健康。

　　5：煮熟之后加点蜂蜜来吃

　　将切块的香蕉放到锅中煮熟，天然浓郁的香味散发出来，能缓解压力和波动的情绪，并且控制住爆发的

食欲。

　　喜欢吃甜食的MM也可以通过香蕉来减少加工糖分的摄入，比如煮熟了香蕉之后，蘸少许的鲜奶油来吃，

能改善睡眠质量。如果没有鲜奶油，加蜂蜜就最简单了，温热的香蕉软软的香香的，跟蜂蜜配合口味一流。

　　6：撒上阿萨伊浆果粉一起吃

　　香蕉和阿萨伊浆果的组合也很不错，阿萨伊浆果是一种来自拉美地区的果实，市面上也有不少以这种浆

果类果实为原料所制成的粉状食品，在用香蕉和牛奶、豆浆等调配后，撒上一点阿萨伊浆果粉混合，一起饮

用会有不错的减肥效果。

　　阿萨伊浆果的酸味很独特，加入到牛奶或豆浆中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜

欢酸味，还可以加点蜂蜜来令饮品更甜蜜。

　　★ 值得注意的是，虽然香蕉中含有的大量的纤维素，这些纤维的确能帮你刺激肠道的蠕动能力，令废物

与毒素积极地排出。但如果吃太多了，会令肠胃过度伸展，消化系统比较弱的人就很容易肚子痛了。所以，

无论什么食品都好，都不能吃太多，记住凡事适可而止哦！

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