为什么保持健康体重很重要

现在生活水平普遍提高了，物质极大丰富，加上科技发展，生活方式的改变，劳作减少，所以现在体重超标的人很多。走在大街上一看，营养明显过剩的“小胖墩”很多。虽然暂时还看不出来有什么明显的影响，但将来的问题会很多。

超重、肥胖和体重过低都会影响人们的健康状况，特别是超重和肥胖问题已经成为严重影响我国居民生活质量的重要因素。超重可增加患心血管疾病、肿瘤和糖尿病、脂肪肝等疾病的风险；肥胖者易患内分泌紊乱、骨关节病、脂肪肝等疾病；而体重过低则会影响青少年身体和智力的发育。因此，维持健康体重显得尤为重要。

健康体重不同于标准体重，也不等于正常体重，他是一个范围值，可通过体重指数（BMI）进行反向推算。健康的BMI的范围是18.5～23.9，结合个体身高，可以算出健康体重范围。一般有这样的简便的判定标准，即：标准体重（kg）＝［身高（cm）-100］×0.9。如果你的体重大于标准体重20%以上，你就属于肥胖症的行列了。当然，如果你的体重小于标准体重20%以上，你也属于营养不良之列，也是不健康的。

如何保证健康的体重呢？维持健康的体重贵在坚持，选择健康的生活方式是根本，解决超重、肥胖问题的关键在于预防。

中华人民共和国卫生部颁发的《保持健康体重知识要点》指出：保持健康体重，合理膳食，适量运动最为重要。

为了保持健康的体重，首先，我们要控制总热量的摄入，坚持吃、动平衡：其次，要减少静坐时间、加强适量运动和调整生活方式要循序渐进，切记急躁、一蹴而就的心态。


养生要趁早  预防静脉曲张也要趁早