今天，他们相聚江安体育馆，引领运动健身潮！

                                                                                                  

盆友们，你们的日常，除了上班，生活状态是不是这样的

刷手机↓↓↓

换个姿势刷手机↓↓↓

或者一言不合就来撸个串，喝个小酒

……

这样的生活方式，不用小编多说

你们心里也明白这样是不对的，但就是没办法控制记几啊

是时候改变了

今天是我国第十个“全民健身日”

来吧， 借这个机会

让自己切换到健康的生活方式中来

炎炎夏日

吸引你的不应该只有空调房

还应该有健康的生活方式

大家一起动起来吧~

8月8日，江安县2018年“全民健身日”主题活动启动仪式在江安体育馆举行，县委书记张明明，县委副书记何元垓出席活动。

活动现场，龙魂武校、江安武术协会、江安道元联盟分别进行了武术、太极拳、跆拳道等武术展演，筷子侠文伯琳受邀来到现场进行特技表演；江安县2018年“十佳社会体育指导员”和“十佳全民健身队”接受表彰。

近年来，江安县认真贯彻落实《全民健身计划》，积极构建全民健身服务体系，全民健身运动蓬勃发展，竞技体育屡创佳绩。截至目前，全县城乡健身爱好者人数超10万，健步走、太极拳、球类、武术、健身体操等健身活动得到大力推广和普及，全民健身氛围日益良好。

县委常委、常务副县长付仲，县人大常委会副主任易奇志出席启动仪式。

江安县体育局负责人称，今天启动仪式过后，全县各乡镇、部门将组织开展一些群众性体育活动，进一步激发全民健身的热情，促进全民健身活动的蓬勃开展。（廖廷帝 赖鹏）

什么样的健身项目适合自己

接下来

小编猜你也许会问

“什么样的健身项目是适合我的呢？”

一大波运动项目来袭

小编详细介绍了各类运动的优势

看你pick“谁”

一、游 泳

游泳对于我们所有的人来说都是一项理想的运动。游泳可以锻炼所有的肌肉，对整个人体都有好处，尤其是背部和腿部肌肉获益最大。即使为了消遣，每周一次也有助于人体保持灵活和强壮。把游泳作为一种健身方法，应至少每周3～4次，每次用力划20～30分钟。久而久之，我们的关节不知不觉地会变得更加灵活，肌肉也变得更有弹性和活力。

二、骑自行车

骑自行车也是一种为数不多的能使我们保持最佳身体状况的体育运动之一。骑自行车可以使人体的大块肌肉变得更加结实，可以使膝、踝和臀部关节变得灵活自如。骑自行车的运动量可以根据各人的身体状况进行调节，用力骑车20分钟或更长时间，并保持稳定的速度，可以大大增强体力和耐力，心肺功能也能得到极好的锻炼。

三、健美操

健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。此外，通过经常性正确的形体动作训练，还能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。

四、慢 跑

慢跑也是一项极好的运动，简单易行，没有性别、年龄的限制。慢跑对于整个人体具有其他带氧运动的一切好处。它有助于人体消耗氧气，能够降低脉搏率，使心脏每天可以少跳1万至2万次，慢跑还能增强心肺功能，降低血压，并有助于人体减肥。初练慢跑的人，时间可以控制在10分钟左右，以后可逐渐增至20～30分钟，用鼻吸鼻呼或鼻吸口呼的换气方式，每周至少3～4次。

五、散 步

散步可以消遣，也可以锻炼，以轻松的步伐走上一会，是一种极好的锻炼方法。散步健身最好一天一次，或至少每周3～4次，这样才能达到保持身体健壮的目的。

世界心脏病学之父怀特在20世纪20年代就提出“步行对健康有特殊益处”的论断，建议“每个人都应当把坚持每天步行当成一种有规律的终生运动方式”。

健康运动小贴士

当然

健身也是要讲究科学的方式方法的

夏季天气炎热，锻炼时人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分。”专家建议市民，锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤等。一般情况下，市民夏季锻炼，最好不要超过30分钟，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量的淡盐水。

如何科学锻炼、避免损伤呢？

第一，必须了解自己，在运动之前建议进行运动评估，了解本身的动作模式是不是存在问题，采取正确的姿式和技术，才能有效预防运动损伤。

比如，大家熟悉的“无深蹲不翘臀”，然而往往你用的是“ 膝蹲”非“ 髋蹲”，这样不久臀部还没能来得及练好， 膝盖就会损伤。

第二，选择较全面的运动方式，单一的运动计划不利于全身各部位肌肉的全面锻炼，会使健身效果下降。

第三，运动前后做正确有效的准备活动与放松活动。

第四，坚持健身的同时，也要注意有效的恢复，还应当选取科学、适合的运动设备及场地，做好运动防护。（经济日报）

               

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