超长版三伏天！江安人你的贴心小指南来了~

2021年的三伏天简直就是“加长版”，一共40天，一直到8月19日才能出伏，小编表示：已经被热得七荤八素了！



三伏天是夏季天地阳气最盛之时，也是一年中最热的一段时间，温度高、湿度大，很容易疾病扎堆。不要担心，小编这就为你送上贴心小指南，助你度过炎炎夏日。
六忌
忌夜卧贪凉：夏日家家都开着空调，但晚上过夜不要过分贪凉。有的人房间里的空调就正对着床，冷风很容易侵袭你的身体，使头部受风邪。忌肆食生冷：冷饮冰品吃起来爽是爽，但不能经常频繁吃，容易引起脾胃虚寒，甚至出现胃痛、腹泻等症状。忌不开窗通风：室内闭窗开空调一段时间，一定要记得开窗换气一会，让流通的空气质量变好，不仅有益健康，也有助于身心保持愉快。忌直接冲冷水澡：冷水洗澡，身体会有一系列刺激反应，例如心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等，夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体。老人、小孩更应重视。忌终日不出汗：天热排汗是很自然的规律，汗液可以排走体内毒素，调节体温，适量的运动，是很健康的生活方式。忌熬夜：夏日的白天是很长的，如果夜里没睡足，第二天就会觉得困，晚睡也会减缓新陈代谢，加速衰老。

六宜
宜“吃苦”：像苦瓜、苦菊等，都具有很好的解暑功效。宜防晒：夏天可不能少了防晒，否则这么大的太阳，两个月下来一定成了“黑皮”。宜睡午觉：因天气炎热，正常睡眠比较容易受到一定影响，有条件可以睡个午觉，打个小盹，这样下午的工作就能精神满满，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。宜饮温水：夏日容易口渴，记得要多喝水，给我们的身体补充水分。喝温水不但能促进汗腺分泌，更能解暑，让汗液蒸发带走体表的热量。宜游泳：水的散热能力比空气高足足15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑，但不要去长江游哈！宜心静：天热心易乱，这个时节最重要的，就是“养心”。保持心平气和，可以尝试静坐，减慢呼吸，或听一曲舒缓音乐，让灵魂和身体一起休息。

你还有什么三伏天小妙招？

我觉得今年不热呢，广州才热

祝你月饼节开心