好吃的零食排行榜 健康的零食排行榜

      好吃的零食排行榜，健康的零食排行榜。年货里最重要的就是零食这一环节了，其实在挑选零食时，我们也

可以既能挑选美味又能选择健康哦!下面就和小编一起看看最具有功效的8种零食吧!
　　1、去火零食
　　凉茶。容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝 虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉

血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。 最佳饮用时间

酷暑季节，秋燥季节，一般午餐前服用效果最佳。 手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝 凉

茶属于偏寒凉性质的饮品，正常人也不要拿来当水喝，喝多了会对身体有副作用。
　　2、助消化零食
　　九制陈皮。食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥

发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造

成的胃肠动力低非常有效。 最佳食用时间 餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化

。 每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质。
　　3、生津止渴零食
　　甘草杏。饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，

对饮食不规律造成的“食火”也很有效。 最佳食用时间 早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽

下，会起到事半功倍的效果。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性

胃炎、胃溃疡的人要少吃。
　　4、健脾零食
　　茯苓饼。脾虚、消化差、肥胖、四肢水肿的人适合吃 对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥

胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为

茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。 最佳食用时间 和三餐一起吃。
　　5、润喉零食
　　川贝枇杷糖。环境中空气质量差或经常用嗓、咽喉不适的人适合吃 川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺

排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷

糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。
　　6、养元气零食
　　固元膏。有腰酸乏力、月经量少、轻微贫血、失眠、心悸等症状，同时脾胃功能好的人适合吃 固元膏的

成分是：补血的阿胶、红枣，润燥的冰糖，再加上补肾的黑芝麻、核桃，使这道零食大大增加了补益的作用

和范围，可以精、血、脾、肾同补，对提升元气大有益处。 最佳食用时间 临睡前服用，可以延长在肠道的

停留时间，增加吸收。
　　7、润燥零食
　　龟苓膏。经常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤疮的人适合吃 正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为

原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除

暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。 最佳食用时间 晚间，

作为宵夜来吃。
　　8、补血零食
　　阿胶枣。血虚、失眠、发质差的人适合吃 阿胶被誉为补血上品，但味道稍差，大枣具有气血双补的性质

，而且果肉甘甜，能改善阿胶的口感，这两种食物搭配，可以起到补气养血的作用。 最佳食用时间 因为有

养心安神的作用，临睡前吃最好。
　　以上八种零食，各自含有不同的营养功效。除此之外，去超市囤年货时最好带上一下“好坏零食一览表

”清单!

　　十类坏零食一览表
　　1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
　　2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。
　　3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。
　　4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。
　　5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。
　　6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
　　7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。
　　8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。
　　9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。
　　10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。

　　十种好零食一览表
　　1.葵花子：可以养颜。
　　2.花生：补充维生素B2。
　　3.核桃：可秀甲。
　　4.大枣：预防坏血病。
　　5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
　　6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。
　　7.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。
　　8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。
　　9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。
　　10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
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